Alimentação na gestação, por Alô Mamãe | MamãeBox

Olá amigas leitoras!

Pensando nas futuras mamães que nos acompanham, a Clarisse Corbelini Nutricionista do Alô Mamãe apresenta os benefícios de uma alimentação adequada durante a gestação e algumas dicas importantes.

BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DURANTE A GESTAÇÃO

  • MAIOR CONTROLE DO PESO;
  • OTIMIZAÇÃO DA PERDA DE PESO PÓS-PARTO;
  • MENOR PROBABILIDADE DE DESENVOLVER DIABETES GESTACIONAL E ECLÂMPSIA;
  • NUTRIÇÃO EFICIENTE GARANTINDO A ADEQUADA FORMAÇÃO DO BEBE;
  • MENOR RETENÇÃO HÍDRICA;
  • AMENIZAÇÃO E CONTROLE DE DESCONFORTOS GÁSTRICOS COMO NÁUSES, AZIA, REFLUXO E CONSTIPAÇÃO;
  • FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO;
  • MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO;
  • MELHOR QUALIDADE NUTRICIONAL DO LEITE MATERNO;
  • MAIOR ADAPTAÇÃO AO ESTRESSE DURANTE A GESTAÇÃO;
  • PREVENÇÃO DE DEPRESSÃO PERINATAL;
  • PREVENÇÃO DE DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS DA MÃE E DO BEBE
  • PREVENÇÃO DE INFECÇÕES URINÁRIAS, CÃIMBRAS, ESTRIAS E ACNES.
A gestação é um período anabólico, ou seja, de crescimento e requer uma ingestão aumentada de energia e proteínas.

Priorize ingerir proteínas de alto valor biológico, como carnes, aves, peixes e quinoa no almoço e jantar e inclua lanches com perfil proteico ao longo do dia, como sementes de abóbora, ovos cozidos ou de codorna, iogurtes naturais, húmus (pasta de grão de bico).

Evite o consumo de carnes cruas e mal passadas como sushis, sashimis, carne de porco ou gado. Os alimentos crus são mais suscetíveis à contaminação por vírus e bactérias e podem prejudicar a sua saúde e do bebe.

 

Clarisse Corbelini

Nutricionista Alô Mamãe

CRN10 2580

Sobre Alô Mamãe:
O Alô Mamãe é um serviço de assinatura de orientação e informação em saúde para gestantes e mamães de bebês. É um canal disponível 24 horas por dia para as mamães tirarem dúvidas sobre a gestação e os cuidados com seu bebê. O atendimento é feito por uma equipe multidisciplinar formada por médicos, enfermeiras, nutricionistas e educares físicos que fazem o acompanhamento da saúde da gestante e seu bebê. O objetivo não é substituir as consultas e o acompanhamento médico, mas sempre estar à disposição para responder as dúvidas das assinantes.
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Fone: 0800 888 8121

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